jueves, 16 de noviembre de 2017

Blog de Rafael Olalde. Unos consejos para el duro periodo de la quimioterapia.

Un momento difícil el de enfrentarse a la quimioterapia. Por eso puede ser útil tener un manual como este que te ayude a aclarar dudas en torno a este periodo del tratamiento sobre sus efectos secundarios y como aliviarlos. Elaborado por unas enfermeras de Huelva

martes, 14 de noviembre de 2017

Menos pastillas y más zapatilla


Este vídeo lo hicieron entre gentes del Centro de Salud Daroca,  las farmacias y los vecinos del barrio de La Elipa, para concursar en el IV Festival de Cortos de Salud Comunitaria.

Si quieres ayudarles a ganar el premio del público es necesario que veas el vídeo (al menos 15 segundos) y des a like 👍 en la página de YouTube.

lunes, 13 de noviembre de 2017

Picuida. Consejos básicos sobre movilización.

En este vídeo de la Escuela de Pacientes tienes consejos sobre cuidados básicos en movilización. Incluye: Cambios posturales, precauciones en los cambios posturales, movilizaciones pasivas, incorporación en la cama, paso de la cama a la silla, paso de sentado en un sillón a posición de pie. ¡No te lo pierdas!

jueves, 9 de noviembre de 2017

17 de Noviembre Celebramos el Día Mundial de la Diabetes por 5 año consecutivo.

EN EL IES CESAR MANRIQUE.

ORIENTADO A PERSONAS MAYORES, DIABÉTICOS Y 

FAMILIARES, CUIDADORES/AS Y A TODOS AQUELLOS 

QUE QUIERAN PASAR UNA TARDE ENTRETENIDA CON 

NOSOTROS.

COMENZARÁ A LAS 16.30 HORAS.

LA ENTRADA MEJOR POR LA CARA LATERAL DEL 

INSTITUTO. 

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TENDREMOS:

CHARLA SOBRE DESAYUNO SALUDABLE.

MUSICA CON EL "DUO ROSELL".

TEATRO CON LA OBRA " EL SACAMUELAS".

MERIENDA, RIFAS......

" TU SEGURIDAD" POLICIA NACIONAL.

"TRABAJANDO LA MEMORIA" AFATE.
ETC.

 ANIMATE Y PASATE. 


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lunes, 6 de noviembre de 2017

Uso del Desfibrilador Semiautomático (DEA).

En el Día Europeo de Concienciación ante el Paro Cardiaco, desde SEMES Divulgación queremos enseñarte qué es, para qué sirve y cómo funciona un desfibrilador semiautomático, también llamado DEA.

jueves, 2 de noviembre de 2017

A tu salud 07. Osteoporosis: pérdida masa ósea.

La osteoporosis es una enfermedad que afecta los huesos. Es un proceso en el que la disminución de la densidad ósea debilita los huesos, lo que aumenta la probabilidad de fractura. Ocasiona la pérdida de masa ósea de quien la padece. La osteoporosis se presenta con mayor frecuencia en los adultos mayores. Las mujeres tienen más probabilidades de padecerla que los hombres.  Es natural perder algo de masa ósea a medida que envejece. En la mayor parte de los adultos, esto comienza a suceder alrededor de los 25 años. A continuación te indicamos los factores que pueden incrementar la pérdida de masa ósea (tomado de familydoctor.org).
Los siguientes factores de riesgo no se pueden controlar:
  • Sexo: La osteoporosis es más común en mujeres que en hombres.
  • Edad: A medida que envejece, aumentan las probabilidades de padecer osteoporosis.
  • Raza: Los caucásicos y los asiáticos son más propensos a sufrir osteoporosis.
  • Genética: Su riesgo de tener osteoporosis es mayor si tiene antecedentes familiares.
  • Menopausia: Este período de la vida de una mujer tiene efectos físicos y hormonales. Por ejemplo, se reducen los niveles de estrógeno. Estos cambios pueden aumentar el riesgo de sufrir osteoporosis. El riesgo es aún mayor si la menopausia ocurre en una edad temprana (antes de los 45).
  • Contextura: Las personas de contextura delgada y pequeña tiene más probabilidades de sufrir osteoporosis.
  • Estado de salud: Algunas enfermedades, como el cáncer o los accidentes cerebrovasculares, pueden provocar osteoporosis.
Los siguientes factores de riesgo se pueden controlar:
  • Falta de calcio o vitamina D.
  • Estilo de vida sedentario o falta de ejercicio.
  • Fumar o consumir tabaco.
  • Abuso de alcohol.
  • Trastornos alimentarios, como la anorexia nerviosa.
  • Desequilibrios hormonales. Entre algunos ejemplos, se incluyen niveles bajos de estrógeno o testosterona, y niveles altos de tiroides.
  • Uso de determinados medicamentos en el largo plazo. Algunos ejemplos son los corticosteroides y los inhibidores de la bomba de protones (IBP). Los corticosteroides se utilizan para tratar la inflamación, el dolor y las enfermedades crónicas, como el asma y la artritis reumatoide. Los IBP contribuyen a reducir el ácido estomacal. Estos medicamentos pueden dificultar la absorción de calcio del cuerpo y provocar osteoporosis.
En la Osteoporosis los medicamentos no lo son todo
La Osteoporosis no siempre se puede evitar. Sin embargo, hay algunos cambios que puede hacer para prevenir o reducir el riesgo. Hacer ejercicio y consumir la cantidad suficiente de calcio y vitamina D son algunos ejemplos. Estos nutrientes ayudan a mantener la salud de los huesos a medida que envejece. En i-Botika nos explican de forma clara las medidas no farmacológicas para prevenir la osteoporosis y el consejo de que los fármacos solo son necesarios en algunas circunstancia, cuando hay riesgo de fractura.
  • Toma alimentos ricos en calcio (leche, yogures, quesos) y vitamina D (pescados,huevos).
  • Haz ejercicio regularmente. Camina, baila, nada, usa las escaleras… Ejercicio físico y osteoporosis: Hoja 1  Hoja 2
  • Toma el sol con moderación.
  • Evita el tabaco y limita el alcohol, porque aumenta el riesgo de caídas.
El tratamiento de la osteoporosis comienza con cambios en la dieta y el estilo de vida. Debe obtener el calcio y la vitamina D suficientes. Su médico y/o enfermera le sugerirá que aumente la actividad física, para fortalecer los huesos y aumentar la masa ósea. Algunos ejemplos de ejercicios con peso corporal son caminar, trotar y subir escaletas. También debe dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol.
Más información en:

martes, 31 de octubre de 2017

Completando decálogo autocuiado.

Compartimos el  decálogo para vivir más, mejor y más feliz, elaborado por la semFyC dentro de la  V Semana del Autocuidado  en él encontrarás consejos  que pueden guiar tus acciones diarias en salud para conseguir mejores niveles de bienestar, de prevención de enfermedades y, sobretodo, mayores cotas de felicidad.
V Semana del Autocuidado y compartimos el “Decálogo para vivir más, mejor y más feliz”
La Semana del Autocuidado, organizada entre la semFYC y el Programa de Actividades Preventivas y de Promoción de la Salud, bajo el lema “Tu salud mejora contigo”.  Este 2017 los temas sobre los que os hemos aconsejado siguiendo estrictamente la información científica recogida en la Guía Práctica de la Salud de la semFYC han sido: la Anorexia y la Bulimia, los Trastornos del sueño y la necesidad de mantener una vida activa y saludable tras la Jubilación (ver en este post). 
Ver vídeos aquí
  • Encuesta del Autocuidado hecha en las consultas de Atención Primaria. Uno de los elementos más destacados que se observan este 2017 es el aumento de un 1,5 respecto al resultado registrado el año pasado (que fue de 7,32), situándose este año en el 8,8 sobre 10, muy cerca del máximo histórico registrado de un 8,9 de la primera edición de la Encuesta en 2014. Sin embargo, el aumento más significativo es el de la nota que las personas que padecen alguna enfermedad crónica dan al propio Autocuidado: este año se sitúa en el 7,6 sobre 10, con un aumento de prácticamente dos puntos y medio con respecto al año pasado (edición 2016).
  • Las enfermedades psiquiátricas relacionadas con los trastornos alimentarios; la Anorexia y la Bulimia. Se trata de problemas que en su mayor proporción afectan a las chicas adolescentes, pero que cada vez más también los padecen los chicos, la mujeres y los hombres. Más allá de que pueda afectar a cualquier persona en todas las edades debido a la presión social, publicitaria y socioeconómica, hay que tener en cuenta que es posible prevenir esos trastornos puesto que los primeros síntomas de estas enfermedades suelen aparecer unos 6 mesos antes de que las personas afectadas enfermen. Por eso es importante estar atentos y atentas a sus síntomas; purgas, comportamientos alimentarios no comunes o un exceso de ejercicio físico. Dando confianza desde el entorno familiar y la comunidad, es posible realizar una prevención eficaz.
  • los Trastornos del Sueño y el Insomnio. A pesar de que esta circunstancia puede darse sin que se convierta en patológica, hay que estar atentos a sus efectos cuando se prolonga en exceso en el tiempo. Las razones que nos llevan a no poder conciliar el sueño pueden ser muy diversas en función de la situación personal de cada uno, y a menudo están relacionadas entre ellas. Nuestra Guía Práctica de la Salud semFYC recomienda algunos consejos fáciles de seguir, como por ejemplo evitar ver la televisión o leer y utilizar la pantalla del móvil antes de dormir. También se recomienda no beber café seis horas antes de irse a la cama, ni consumir alcohol ni drogas. En el caso de que el problema de insomnio persista y se decida visitar al médico de familia y este recete una medicación, es muy importante seguir el tratamiento prescrito por el médico de familia al pie de la letra, y no alargarlo en el tiempo de forma excesiva.
  • Cómo afrontar una vida saludable cuando llega el momento de jubilarse, sea por motivos de edad, laborales u otras circunstancias vitales. Lo más importante en momentos en que la vida cambia de una forma tan abrupta es, en primer lugar, no tenerle miedo a los cambios y adaptarse de la mejor forma posible a éstos. En ese sentido, es importante mantener vivas las relaciones sociales, hacer ejercicio, tener una dieta equilibrada basada en los principios de la dieta mediterránea y disfrutar del tiempo libre, siguiendo una rutina satisfactoria y pasando tiempo con los tuyos.

jueves, 26 de octubre de 2017

Ansiedad... y relajación. Medicina y melodía.

Para que no nos domine la ansiedad, que es como una atonalidad emocional, hay que aprender a relajarse, para conseguir el tono adecuado y salir de ella, controlando primero la respiración (técnica de respiración diafragmática) y después distendiendo los músculos (relajación muscular progresiva).

miércoles, 25 de octubre de 2017

Picuida. Los beneficios de la actividad física.

Hacer habitualmente ejercicio físico desde la infancia contribuye a mejorar el estado de ánimo, a mantener la salud y a prevenir algunas enfermedades.
Contribuye a aumentar el rendimiento académico al mejorar la concentración, la memoria y el comportamiento.
También ayuda a hacer amistades y a fomentar el compañerismo.
El ejercicio físico es muy beneficioso para la salud en todas las edades, pero la mayoría de las personas pasamos mucho tiempo sentadas.
También los niños y las niñas están demasiado tiempo sentados en el colegio, al hacer los deberes, cuando van en coche, mientras ven la tele o usan los ordenadores.
Es muy saludable hacer actividades corrientes que supongan moverse un poco más de lo habitual como andar, pasear, subir y bajar escaleras, participar en las tareas de casa, jugar a la pelota, correr, bailar, saltar, patinar, montar en bici….
También es conveniente dedicar algún tiempo varios días a la semana a hacer ejercicio físico de más intensidad como ir a nadar, ir al gimnasio, o participar en alguna actividad deportiva como el tenis, voleibol, fútbol o el baloncesto.
Todo esto nos cuenta este vídeo elaborado a partir del Plan Integral de Obesidad Infantil de Andalucía y Plan para la Promoción de la Actividad Física y la Alimentación Equilibrada de la Consejería de Salud.
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martes, 24 de octubre de 2017

Campaña de la vacuna de la gripe 2017.

Este año el lema de la campaña es "Ante la gripe, no presumas de ser fuerte". Y visto los datos que tenemos de cómo ha ido la gripe por el hemisferio sur (Australia) parece que la incidencia, este año, será alta.
Ya sabéis que la vacuna está recomendada para los siguientes grupos de población: las personas mayores de 65 años, las personas con alguna enfermedad crónica como diabetes, EPOC, cardiopatías, enfermedad renal, etc. y, para las mujeres embarazadas.
A pesar de lo que hayáis podido oír, se va a vacunar con normalidad y con la misma mecánica que otros años.
Así que ya sabéis, sin prisa pero sin pausa, acudid a poneros la vacuna.

miércoles, 18 de octubre de 2017

PICUIDA. Cuida tus oídos.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) edita este vídeo con el se busca educar a los niños sobre la importancia del cuidado del oído, mostrando el daño que los remedios caseros y determinados comportamientos pueden llegar a provocar, como la merma de la capacidad auditiva o, peor aún, sordera.
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miércoles, 11 de octubre de 2017

Consejos generales para catarros otoñales.

Todos los años se repite el mismo esquema. Entra el otoño, se disipa día a día el calor estival y muchas personas no se adaptan a tiempo, bien por fuera (vestimenta) o por dentro (sistema inmunitario). Las consecuencias son inevitables: estornudos, tos, mocos, dolores de cabeza, irritación de garganta y fosas nasales…
El otoño ofrece un clima propicio para la proliferación de virus y bacterias y esto, sumado a la dificultad para mantener un sistema inmunitario fuerte e infranqueable, supone el escenario ideal para la aparición de esas temidas infecciones respiratorias, tan frecuentes en estas fechas.
¿Cómo prevenir estas inconvenientes y molestas infecciones?
Aunque nunca podremos estar totalmente a salvo de estas desagradables afecciones, existen una serie de precauciones que se pueden recomendar desde la farmacia para limitar el contagio y reducir el riesgo de sufrirlas.
Lavarse las manos. El virus de la gripe puede sobrevivir hasta dos horas en la piel humana, por lo que las manos son un importante foco de contagio, teniendo en cuenta la cantidad de veces que nos la llevamos a la cara a diario (al comer, al rascarnos, al sonarnos…). Ahora que se aproxima el Día Mundial del Lavado de Manos, promovido por UNICEF, conviene recordar la importancia de este sencillo e higiénico gesto en la prevención de enfermedades.
Ventilar habitaciones. La convivencia en espacios cerrados es otra de las vías de propagación de los virus, por lo que ventilar la habitación con frecuencia es importante para reducir el riesgo de contagio del catarro o gripe.
Abrigarse adecuadamente y no salir a la calle con el pelo mojado. Es importante evitar pasar frío, sobre todo en esta época de clima tan incierto. El frío no provoca el resfriado ni la gripe, pero sí contribuye a reducir las defensas y nos hacen más vulnerables al virus.
Pañuelos desechables. Se aconseja el uso de pañuelos desechables, de cuatro capas (ya que tienen mayor capacidad de absorción. No es recomendable la reutilización de pañuelos que hayamos empleado para estornudar o sonar los mocos.
Si ya lo has cogido… al paciente le tocará pasar unos días en casa, sin pasar frío y esperando a que el virus se debilite por sí solo. Podrá aliviar los síntomas con antigripales, o caramelos de miel y limón, pero no podrá acelerar la curación mediante ningún fármaco. Eso sí, recomiéndale que se siga lavando las manos y ventilando las habitaciones para no contagiar a otras personas de su entorno. Y que estornude y tosa siempre cubriéndose con la parte interna del codo.

Fuente: https://www.lafarmaciahoy.com/temas-destacados/Consejos-generales-para-catarros-otonales

martes, 10 de octubre de 2017

Picuida. Cómo conservar correctamente el bolígrafo de insulina.

Además de administrar de manera correcta la insulina, también debemos saber cuáles son los cuidados que requiere.
La insulina es una hormona vital, que se puede definir como “la llave que abre la puerta” para que la glucosa pueda entrar en las células. Al ser esencial, es muy importante conservarla de forma correcta para preservar su acción.
En el caso del los bolígrafos, la norma es muy sencilla, depende de si está en uso o no lo está.
  • Bolígrafos que NO están en uso: en este caso los conservaremos en el envase original y en el frigorífico, como norma general a una temperatura de entre 4 y 8ºC. Nunca por debajo de los 2ºC ni congelar.
  • Bolígrafo en uso: a temperatura ambiente, como norma general por debajo de los 29ºC, protegido de la luz y el calor directo.

lunes, 9 de octubre de 2017

Vive un envejecimiento activo. SEGG.

 http://geriatricarea.com/vive-un-envejecimiento-activo/

Durante años hemos asistido al convencimiento de que el concepto de persona mayor y enfermedad o dependencia iban siempre de la mano, y que determinadas actitudes o situaciones era lo normal en la vejez, y los medios de comunicación, la prensa, la TV., etc. nos han transmitidos unos estereotipos de la vejez, muy lejos de reflejar la realidad que viven la inmensa mayoría de las personas mayores en nuestro país.
En la actualidad es evidente ver como cada día hay más personas mayores que pese a su edad luchan por mantenerse cada día más activas y cuidan su salud para lograr dar a sus años mayor calidad de vida. Cuando hablamos de calidad de vida nos referimos al estado de bienestar físico, social, emocional, espiritual e intelectual que le permite a la persona poder satisfacer sus necesidades individuales y colectivas.
La vejez nunca es una complicación, sino una oportunidad, que vivida con salud permite acumular conocimientos, experiencias y valores
Geriatras y Gerontólogos utilizan el término de envejecimiento activo para transmitir la importancia que tiene en la vida de las personas de edad avanzada la observancia de los buenos hábitos en la salud, la realización de ejercicio físico, las relaciones sociales y la participación en actividades sociales.
El termino de envejecimiento activo lo define La Organización Mundial de la Salud (OMS) como “el proceso por el que se optimizan las oportunidades de bienestar físico, social y mental durante toda la vida, con el objetivo de ampliar la esperanza de vida saludable, la productividad y la calidad de vida en la vejez”.
Alcanzar un envejecimiento activo debe ser un proyecto en nuestras vidas que hay que iniciar desde la edad adulta o antes, con el propósito de adquirir conocimientos, habilidades y actitudes que haga más positiva esta etapa de la vida, sin olvidar que los ingredientes de un buen envejecimiento son la salud, las buenas relaciones sociales y la satisfacción por la vida.
En esta etapa, las personas mayores pueden ser más frágiles y tener que afrontar cambios que la edad impone, pero también permite esta etapa descubrir nuevas cosas que colaboren en el desarrollo y crecimiento personal, y donde la educación juega un papel importante para promover la motivación, para mejorar el bienestar, las habilidades personales y la autoestima.
Envejecimiento activo es aprender a:
    • Adaptarnos a nuevas situaciones y manejar aquellas habilidades y recursos que nos permitan conservar la independencia, facilitando nuestro deseo de seguir viviendo en nuestra casa y en nuestro entorno.
    • Preocuparnos de nuestro bienestar emocional y aceptar con actitud positiva los nuevos cambios de esta etapa. Los sentimientos y emociones forman parte de cada persona. Procurar en la medida que sea posible, pensamientos positivos, que van a generar sentimientos y emociones agradables y contribuirán al bienestar. Practicar el sentido del humor y disfrutar de las pequeñas cosas.
    • Cuidarnos. El autocuidado se aprende a lo largo de la vida, te permite conocer y practicar hábitos saludables (alimentación, ejercicio, actividades de ocio, etc.). Aprender a cuidarnos, y estar motivado para adquirir formación y conocimientos, este aprendizaje en temas de salud, ayudan siempre a prevenir situaciones no deseadas. Aprender a cuidarnos, además puede ser una lección aprendida si necesitamos ser cuidadores de los demás.
    • Estimular la capacidad cognitiva. Existen diversas actividades como leer, hacer crucigramas, sopas de letras, estudiar si apetece, en definitiva, es elegir actividades que nos gratifiquen y motiven a hacerlo.
    • Mantenerse en forma. Mantenerse en forma, mediante el ejercicio físico, no solo ayuda a nuestro cuerpo, sino también a nuestra mente. El ejercicio físico, es una importante fuente de salud, nos permite descubrir nuevas capacidades, nos ayuda a sentirnos mejor y es una excusa para salir de casa y relacionarnos. El ejercicio físico aumenta el deseo de vivir. Cualquier tiempo que dediques, por pequeño que sea, a hacer ejercicio físico, aumentara tu autonomía y retrasara tu dependencia.
    • La importancia de las relaciones sociales. Una manera de evitar la soledad, y el aislamiento, es fomentar el contacto y las relaciones sociales. Las relaciones sociales facilitan la posibilidad de crear lazos sociales y afectivos, y ayudan a aumentar la satisfacción y enriquecimiento personal.
      Las relaciones sociales también van a tener una influencia muy positiva en la autoestima, al ser reconocido y valorado por los demás, y el apoyo que estas pueden representar ante situaciones de pérdida de seres queridos o de soledad.
      Aceptar, conocer y utilizar las nuevas tecnologías, como Internet y las redes sociales, favorecen la comunicación y facilitan el modo de compartir temas de interés sin necesidad de salir de casa, lo que contribuye a mantener las relaciones sociales.
    • Participar en la sociedad. La participación en las actividades sociales es considerado uno de los retos del envejecimiento activo. No toda actividad que se realiza es una actividad social, solo se puede considerar actividad social aquella actividad que implique participación e interacción con otras personas.
      La participación en actividades sociales es uno de los factores que más influye en la calidad de vida, ayuda a establecer contacto con otras personas, crea estímulos, retos, y contribuye a un cambio en tus ideas. Las actividades sociales crean beneficios positivos sobre la salud, mantienen la autoestima, potencian la autonomía personal, ayudan a reforzar el sentimiento de utilidad y huir de la rutina.
      Las actividades sociales son consideradas tan importantes como la actividad física en la promoción de un envejecimiento activo y saludable. Participa en actividades de voluntariado, y/o asociaciones, además de poder compartir tus gustos y aficiones, te sentirás útil.
      Ocupar el tiempo de ocio no solo con actividades lúdicas, participar en actividades solidarias ayudara a transformar actitudes pasivas por activas, solitarias por solidarias, rutinarias por creativas e innovadoras. 
Poder vivir la etapa de la vejez nunca es una complicación, sino una oportunidad, que vivida con salud permite acumular conocimientos, experiencias y valores que siempre puedes transmitir a las nuevas generaciones.


Mª Ángeles García Antón es Psicóloga y Trabajadora Social; Coordinadora del Grupo de Trabajo sobre la Ley de Dependencia de la Sociedad Española de Geriatría y Gerontología SEGG; y Secretaria General de la Fundación Envejecimiento y Salud.

martes, 3 de octubre de 2017

La lactancia y la anticoncepción.

Los compañeros de la i botika nos han preparado un nuevo documento. En esta ocasión sobre los métodos más recomendables para poder compaginar la lactancia y la anticoncepción de la manera más segura.

viernes, 29 de septiembre de 2017

Ministerio de Sanidad. Recomendaciones para la población sobre actividad física y reducción del sedentarismo.

http://www.msssi.gob.es/profesionales/saludPublica/prevPromocion/Estrategia/docs/Recomendaciones_ActivFisica_para_la_Salud.pdf


Numerosos estudios demuestran la importancia de ser activo físicamente y reducir el sedentarismo. Ambos factores tienen una influencia clara en la mejora de la salud y el bienestar, en la prevención de las enfermedades crónicas y en el aumento de la esperanza de vida. Sin embargo, más de la mitad de la población no se mueve lo suficiente para mejorar y preservar su salud. Gran parte de este fenómeno de inactividad física generalizada se debe  a que hemos cambiado nuestro estilo de vida hacia un modelo más sedentario.
Las Recomendaciones para la población sobre Actividad Física para la Salud y Reducción del Sedentarismo, tienen el objetivo de dar a conocer a la población cual es la cantidad, intensidad, frecuencia y duración de la actividad física que beneficia la salud. Se basan en las recomendaciones existentes a nivel internacional, y en la evidencia científica, teniendo como objetivo final que toda la población sea más activa físicamente.

jueves, 28 de septiembre de 2017

Verruga plantar en niños.

Esta información elaborada por la pediatra Rosa Lópes y la médico de familia Cecilia Fernández para la web "Familia y Salud" de la Asociación Española de Pediatría de atención primaria (AEPap), aborda de manera breve y sencilla el problema de las verrugas plantares en los niños, especialmente de su diferencia con las callosidades, su origen y prevención y los posibles tratamientos.
http://www.salupedia.org/salud/enlaces/791/verruga-plantar-en-ninos


Las verrugas de la planta del pie están causadas por un virus de la familia del papiloma humano o VPH tipo 1. El VPH es un virus que se propaga a través del contacto directo.
En general es capaz de penetrar la piel a través de los cortes o rasguños que puedan existir en la planta del pie.
La verruga plantar es una lesión que duele y que aparece en las plantas de los pies, con una aspecto similar a un callo. Se pueden ver varios puntos negros en su superficie (imagen2). Son dolorosas a la compresión vertical y horizontal o “pellizcamiento”.
Las verrugas suelen curar de forma espontánea (60-70% desaparecen solas en 2-4 años) por lo que el tratamiento que se haga nunca debe ser desproporcionado y en algunos casos es mejor una conducta expectante.
¿Qué factores aumentan el  riesgo de una verruga plantar?
- Son mas frecuentes en niños y adultos jóvenes
- Personas con sistema inmune débil
- Haber tenido una verruga plantar previa
- Caminar descalzo por zonas de piscinas o baños
- Caminar descalzos en zonas tibias y húmedas como duchas o vestuarios.
- Hay que saber que no hay un tratamiento efectivo 100%.
- El objetivo del tratamiento es eliminar las lesiones de la piel sin dañar los tejidos normales de alrededor.
- Sólo se recomiendan tratar si dan dolor o hay dudas sobre el diagnóstico.
¿Pueden  reaparecer?
Sí, puede ser que las lesiones vuelvan a aparecer. Esto se debe no sólo a una mayor susceptibiliad de la persona sino también porque a veces tras el tratamiento queda alguna célula infectada.
¿Cómo tratarlas?
1.-  Crema de ácido salicílico (20-40%)
El ácido salicílico va destruyendo poco a poco las células infectadas por el virus papiloma. Se debe poner cada día sobre las lesiones y se pone un apósito adhesivo sobre la crema. El día después se recomienda raspar la superficie externa, antes de una nueva aplicación. El tiempo necesario de tratamiento puede variar entre dos semanas y 2 meses.
2.- Crioterapia
Actúa destruyendo las células infectadas por medio de la congelación. El frío se mantiene durante 10-20 segundos. Se puede hacer 1 ó 2 veces. Actualmente venden en la farmacia aerosoles pequeños que permiten hacer el tratamiento en casa. Nunca se debe usar en niños de menos de 4 años.
3.- Glutaraldehido
Lo venden en farmacias como fórmula magistral en forma de gel al 10%. Se pone sobre la lesión con un bastoncillo. Se debe proteger la piel de alrededor con vaselina para no afectar el tejido sano.
Hay otros modos de tratar las verrugas plantares o papilomas como el nitrato de plata, el curetaje, la cirugía o el láser. Éstos son de segunda elección por los daños o efectos secundarios que se pueden dar en lesiones que son benignas y que en muchos casos desaparecerán sin tratamiento. 
Fecha de publicación: 8-12-2015
Autor/es:

miércoles, 27 de septiembre de 2017

A tu salud 07. Violencia de Genero: Material educativo

Por una sociedad libre de violencia de género

Ministerio de Sanidad, servicios sociales e igualdad
El material educativo “Hay Salida para la prevención de la violencia de género en la adolescencia, está destinado a proporcionar a los profesionales de la educación material y orientaciones para abordar la prevención de la violencia contra la mujer en el ámbito educativo a través de los siguientes materiales:
  1. 5 cortometrajes cinematográficos elaborados por CIMA, Asociación de Mujeres Cineastas y de Medios Audiovisuales que pueden visualizarse online.
  2. Guía Didáctica para el uso educativo de los cortometrajes en el aula en versión PDF y online.
  3. Folleto informativo para la prevención de la violencia de género entre la población joven en versión PDF descargable y online.
  4. Cómic "Pillada por ti"vesión en castellano (versión en otros idiomas).

lunes, 25 de septiembre de 2017

¿Qué sabes de los medicamentos Genéricos? ¿Son iguales que los de marca? ¿Llevan menos principio activo?. Medicadoo.es.

20 años han pasado ya desde que los medicamentos genéricos llegaron a España, y el caso, es que todavía siguen siendo un misterio para muchos pacientes…o algo peor… una opción menos fiable. ¿Es cierto todo lo que se cuenta de ellos? ¿No son de fiar? ¿Se trata de una marca blanca? Vamos a intentar resolver las dudas.


Un Equivalente Farmacéutico Genérico (EFG) es uno de esos medicamentos que te dan en la farmacia que tienen el nombre del principio activo seguido del nombre del laboratorio fabricante… te suena ¿verdad?
Pues ya que lo tienes visualizado… conviene saber de que hablamos ¿verdad? Bien, pues la definición de medicamento genérico  la encontramos en la  Ley de Garantías y Uso Racional de Medicamentos y Productos Sanitarios, que nos lo define como todo medicamento que tenga la misma composición cualitativa y cuantitativa en principios activos y la misma forma farmacéutica, y cuya bioequivalencia con el medicamento de referencia haya sido demostrada por estudios adecuados de biodisponibilidad…
Bien, pues esta es la definición “académica” de un genérico… si lo pasamos a un lenguaje más popular, podríamos definir como un medicamento que tiene el mismo tipo y cantidad de principio activo (lo que realiza la acción farmacológica) y la misma presentación (capsulas, comprimidos,jarabe…) que el original; y en lo que puedes encontrar diferencias es en los excipientes.
 ¿Qué son los excipientes? Vamos a dar una definición entendible… los excipientes son aquellas sustancias que acompañan al principio activo (que es lo que tiene efecto farmacológico) en la formulación, y sirven para ayudar en su formulación, conservación o en su administración. Y la principal característica de estos excipientes es que carecen de actividad farmacológica… no ejercen ningún tipo de acción ni efecto sobre los síntomas de la enfermedad o del problema que se quiere tratar.
Entonces… si la diferencia radica en los excipientes ¿Hay excipientes mejores o peores? Pues no, no existen excipientes que sean mejores que otros, no hay excipientes de primera y de segunda. Todos los excipientes que contenga cualquier medicamento prescrito y dispensado en España deben estar aprobados por la Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios (AEMPS) de esta manera puedes estar seguro de que todos han pasado los controles adecuados.

¿Porqué valen más baratos los genéricos?

¿Sabes cuánto cuesta sacar adelante un medicamento nuevo? ¿No? Pues vale caro… más bien muy caro. Según Farmaindustria la investigación y desarrollo de un medicamento cuesta alrededor de 2425 millones de euros… Este es el motivo por el que los medicamentos recién salidos al mercado tienen un precio alto, para compensar ese desembolso, porque no nos engañemos, las empresas se crean para ganar dinero.
Cuando un laboratorio farmacéutico cree tener una molécula con potencial de futuro medicamento decide patentarlo… esa patente protege la propiedad de dicho medicamento 10 años (pudiendo ampliarse un año más). Dicho medicamento por fin sale al mercado a un precio adecuado a la inversión que se ha realizado. Transcurridos esos 10 u 11 años, el medicamento pierde la patente y esa molécula puede ser fabricada por cualquier laboratorio farmacéutico, y aquí llegan los genéricos.
Por lo tanto en la industria farmacéutica existe una especie de equilibrio entre precio e innovación, entre seguir investigando y sacando nuevos medicamentos que ayuden en el tratamiento de diferentes enfermedades, y mantener a raya el precio de los medicamentos una vez finalizada la patente. Y ambas facetas de la industria farmacéutica son imprescindibles.

Puedo fiarme de los genéricos… Son productos de “marca blanca”

El ejemplo de la marca blanca, del yogur… nos lo ponen mucho, es tentador establecer ese “parecido razonable”. Y lo siento no tiene nada que ver, no existen medicamentos de marca blanca, no existen medicamentos de segunda clase.
Cada vez que alguien hace la comparación (ojo, que muchos compañeros lo hacen) un duende farmacéutico muere… debes tener siempre presente que puedes fiarte de cualquier medicamento que compres en una farmacia.
Los medicamentos en España cumplen con los principios de eficacia y seguridad y que tanto los medicamentos “de marca” como los genéricos están regidos por la Ley del Medicamento, y también ambos tipos están regulados por la Agencia Española del Medicamento y la Agencia Europea del Medicamento.

¿Llevan los medicamentos Genéricos menos principio activo en su composición?

En cuanto a la leyenda urbana que circula por ahí sobre que los genéricos llevan menos principio activo (en concreto un 20%)… nada más lejos de la realidad. Os lo vuelvo a repetir, puedes fiarte de medicamento dispensado en una farmacia.
Ese 20% de variación se refiere a un parámetro llamado Biodispinibilidad, en ningún caso hace referencia a los miligramos de principio activo que un medicamento contiene. Esa variación en la Biodispinibilidad se trata de un parámetro farmacocinético que no es relevante en lo que se refiere al efecto farmacológico, y además esa variación se le permite tanto a medicamentos genéricos como a medicamentos “de marca”
Como ya os hemos dicho… es un leyenda, un bulo, ni se acerca a la realidad.

¿Qué han aportado los medicamentos genéricos a nuestra sanidad?

Como ya os hemos dicho los genéricos llevan 20 años en España y su aportación ha sido meramente económica… es decir, son responsables directos de la disminución del precio de los medicamentos en España.
Y eso ¿es bueno o es malo? Algo que debe quedarnos muy claro como usuarios de la sanidad, es que esa debe ser sostenible, y en esto la introducción de los genéricos en España ha ayudado. Sin embargo en la Sanidad en España lo que no se va en lagrimas, se va en suspiros… y lo que nos ahorramos con este tipo de medicamentos lo perdemos por otros sitios.
Al final… y como resumen… ten esto presente, los medicamentos genéricos cuentan con la misma eficacia y seguridad que “uno de marca”, están controlados por los organismos competentes y pasan los controles correspondientes… nunca debes asimilar un medicamento a un yogurt, un detergente o una pizza… NO SON COSAS NI REMOTAMENTE PARECIDAS… y como ya os hemos dicho, cualquier medicamento dispensado en una farmacia española cumple con los preceptos de EFICACIA y SEGURIDAD.

jueves, 21 de septiembre de 2017

Alzheimer. Farmaadicta.

https://farmaadicta.com/2016/09/21/alzheimer/ 
El alzheimer es la forma más común de demencia entre las personas mayores. La demencia es un trastorno cerebral que afecta gravemente la capacidad de una persona de llevar a cabo sus actividades diarias.
El Alzheimer comienza lentamente. Primero afecta las partes del cerebro que controlan el pensamiento, la memoria y el lenguaje.
El desarrollo varía entre personas y puede durar de 2 a 20 años.
Es muy importante la detección temprana de la enfermedad para poder actuar sobre ella y ralentizar su desarrollo, que a menudo es vertiginoso.
No debemos corregir al enfermo, eso no solucionará sus faltas de memoria y por el contrario le alterarán, le pondrán nervioso y confundirán aún más.
Existen cuadernos de estimulación cognitiva para ralentizar el deterioro cognitivo y para ayudar con la prevención, ejercicios y fichas de estimulación 
No debemos descuidar al cuidador

miércoles, 20 de septiembre de 2017

i-botika: información clara y útil sobre medicamentos.

i-botika, el sitio web dirigido a la ciudadanía en el que podrás encontrar y acceder a información clara, independiente y útil sobre medicamentos. Es una iniciativa impulsada por el Departamento de Salud del Gobierno Vasco con el propósito de formar e informar directamente a la ciudadanía sobre aspectos como la eficacia, seguridad,  posología, etc. de terapias farmacológicas.
¿Qué puedes encontrar en i-botika?
  • Información ya existente en internet, enlaces de otros sitios web  relacionados con los medicamentos y que la Dirección de Farmacia del Departamento de Salud del Gobierno Vasco ha revisado y considerado de calidad.
  • Fichas i-botika, con información de elaboración propia sobre medicamentos (tratamientos, seguridad, conservación, simbología,…).
  • Vídeos i-botika de producción propia que pueden servir de apoyo al contenido de las fichas i-botika o, bien, pueden tener contenido nuevo, diferente al de las fichas.
  • Diccionario i-botika recoge una serie de términos farmacéuticos de uso frecuente y su correspondiente significado, a través de definiciones sencillas al tiempo que rigurosas.
Sin duda, una web interesante que merece ser consultada y compartida.

martes, 19 de septiembre de 2017

SINDROME POSTVACACIONAL.

Esto del síndrome postvacacional es un gran invento para llenar un ratito de televisión y un trocito del periódico. pero ¿existe?. Pues no, es una paparrucha
Este gran comunicador que es Fernando Fabiani os lo explica muy clarito
Fuente.http://rafaelolalde.blogspot.com.es/

viernes, 15 de septiembre de 2017

En familia. AEP. Disponer de un autoinyector de adrenalina y saber cómo usarlo puede salvar la vida a un niño alérgico

Algunos niños con alergia pueden tener una reacción alérgica grave. Esta reacción se llama reaccion anafiláctica y puede ser mortal si no se trata rápidamente.

¿Qué síntomas produce la reacción anafiláctica?

La reacción anafiláctica ocurre tras estar en contacto con una sustancia a la que se es alérgico (alergeno). Lo más frecuente es que ocurra inmediatamente después de estar en contacto con el alergeno, aunque puede ocurrir hasta unas horas más tarde. Puede producirse por diferentes sustancias, pero los alimentos (frutos secos, huevos, leche, pescado), medicinas (penicilina) o animales (picaduras de abeja o avispa) son las causas más frecuentes.
Cuando se produce la reacción anafiláctica, de forma brusca, en minutos o en pocas horas, aparecen de forma progresiva lesiones en la piel (urticaria, picor o enrojecimiento) o en las mucosas (picor de nariz y de paladar, hinchazón de los labios, de la lengua o de la campanilla), junto con dificultad para respirar o disminución de la tensión arterial, lo que produce mareo o pérdida de conciencia. Los casos más graves pueden llevar a la muerte por shock anafiláctico.

¿Por qué es importante utilizar adrenalina?

Porque es un tratamiento muy eficaz y puede evitar la muerte de la persona con shock anafiláctico.

¿Qué preparados hay con adrenalina?

Existen ampollas con adrenalina, que está en forma líquida, y hay que utilizar una jeringuilla y una aguja, tomando la cantidad que sea necesaria.
Los autoinyectores son dispositivos que tienen la medicación incluida, y son fáciles de transportar y utilizar por cualquier persona.
Cada autoinyector tiene una cantidad fija de adrenalina. Hay uno con dosis infantil de 0,15 mg (150 microgramos) de adrenalina y otro con dosis para niños mayores y adultos, de 0,30 mg (300 mcg).

¿Cuándo hay que administrarla?

Los autoinyectores de adrenalina se deben utilizar ante cualquier síntoma de reacción anafiláctica, a la vez que se solicita ayuda médica urgente. Si hay duda de si es necesario utilizarla, es mejor aplicarla que esperar a que la situación empeore.
Los primeros síntomas de una reaccion anafiláctica son sensación de opresion en la garganta, dificultad al respirar, hinchazon de los labios y la lengua, manchas en la piel o picor. Sintomas graves son dificultad para tragar, respirar o hablar, hinchazón de la garganta o de la boca, dolor abdominal, náuseas, vómitos, debilidad, mareo, sentir que el corazón va muy rápido, ansiedad. Puede caerse el paciente al suelo y quedar inconsciente.

¿Qué cantidad?

El tamaño de autoinyector es el que haya recomendado el médico que atiende al niño. Como regla general los autoinyectores con 0,15 mg son adecuados para niños que pesan hasta 25 kg y los de 0,3 mg para los niños que pesan más de 25 kg y adultos.

¿Cómo administrarla?

  1. Sujetar el autoinyector con la mano dominante con el dedo gordo cerca del tapón de color.
  2. Quitar el tapón de color con la otra mano.
  3. Colocar el extremo negro del autoinyector en la parte externa del muslo y clavarlo enérgicamente en perpendicular a la pierna. Se puede hacer a través de la ropa, si fuera necesario. Escuchar el clic del disparo del aparato.
  4. Ha de mantenerse apretado contra la pierna durante 10 segundos. 
  5. Retírar y desechar el autoinyector. A continuación se puede dar un masaje en la zona de la inyección durante unos segundos.

¿Cuándo empieza a hacer efecto?

La medicina empieza a hacer efecto de forma inmediata. Si el niño no mejora en 5 minutos tras utilizar el inyector, se puede repetir otra dosis utilizando un autoinyector nuevo.
Se debe esperar 5 minutos para comprobar si ha hecho efecto, antes de administrar otra dosis.

¿Qué efectos secundarios tiene?

Puede que, tras ponerle la adrenalina, el niño tenga alguno de los siguientes síntomas. Lo habitual es que desaparezcan tras un rato de reposo:
  • Vómitos.
  • Sentir que el corazón va más rápido.
  • Frío en las manos y pies.
  • Dificultad para respirar.
  • Dolor de cabeza.
  • Sudor.
  • Que la piel donde se pinchó la adrenalina se ponga más pálida.

¿Qué hay que tener en cuenta?

  • El inyector hay que aplicarlo en el muslo y nunca en otra parte del cuerpo.
  • El niño siempre debe llevar el inyector consigo.
  • Hay que comprobar que tanto el niño como las personas que cuidan al niño saben cómo utilizarlo si tiene una reaccion anafiláctica.
  • Comprobar la fecha de caducidad y desechar los autoinyectores caducados.

¿Dónde guardarlo?

  • Mantenerlo fuera del alcance de otros niños.
  • Almacenarlo por debajo de 25 ºC. No guardarlo en la nevera o congelador.
  • Protegerlo de la luz (llevarlo dentro de su envase).

Posición Lateral de seguridad en caso de víctima inconsciente que respira con normalidad.

jueves, 14 de septiembre de 2017

Ejercicios para los EPOC. Blog Rafael Olalde.

http://rafaelolalde.blogspot.com.es/


En los pacientes con EPOC es clave mantener una buena funcionalidad de los músculos que controlan la respiración.
Os dejo un buen documento desde Argentina y unos videos de Escuela de Pacientes de Andalucía.

miércoles, 13 de septiembre de 2017

Miranda Trauma. Qué debes saber del latigazo cervical.

En un semáforo parado. Escuchabas música. De repente ha ocurrido. Un coche casi entra por tu maletero! Ha sido rapidísimo, como si fuese una película. Has bajado diciendo que estabas bien. Pero mientras rellenabas el parte amistoso, ha empezado a dolerte el cuello. Tienes un latigazo cervical.

El latigazo cervical es una lesión producida por la flexión y extensión del cuello brusca.
La causa más común es el accidente de coche. El típico accidente es el coche parado que recibe un impacto inesperado por detras. Como es algo inesperado, la musculatura está relajada y el juego que realiza el cuello es mayor. No existe nada que contenga tu cabeza y cuello.
La cabeza humana pesa unos 8 kilos. En el momento del impacto la desaceleración hace que aumente puntualmente de peso más de 50 kilos.
No es de estrañar que ante tal magnitud de inercia nuestro pobre cuello lo pase mal.

Síntomas de un latigazo cervical.

Latigazo cervical. Dolor y contractura.
Latigazo cervical. Dolor de cuello. Dolor y contractura.
Aparecen después de una colisión en la parte trasera del coche:
· Dolor de cuello que aparece inmediatamente o en las horas posteriores del accidente.
· Rigidez del cuello.
· Cefalea (dolor de cabeza). Habitualmente en la zona posterior de la cabeza.
· Contracturas musculares en cuello y parte superior de los hombros que pueden acompañar al dolor de cuello.
· A veces puede haber dolor que irradie a los brazos.
· Mareo o inestabilidad, vértigos. Como yo le llamo: efecto “copita de cava”.
 ⇒Todos estos serían los síntomas más habituales de un latigazo cervical o también llamado esguince cervical.
Pero también pueden existir otros síntomas menos conocidos del latigazo cervical:
· Dolor lumbar.
· Aparición de síndrome del tunel carpiano.
· Síndrome de estrés postraumático.
· Estrés emocional. Con ansiedad y fobia a la conducción.
· Acúfenos auditivos. (Zumbidos en los oídos).

Habitualmente ante un latigazo cervical de poca magnitud en unos días dejaremos de tener síntomas. Con un poco de reposo, hielo para desinflamar estructuras, o calor suave para relajar. Con analgésicos y antiinflamatorios leves mejoraremos pronto. Esta sería la base para un esguince cervical.

¿Poca magnitud?

Es muy importante tener sentido común en esta vida. No será lo mismo atender a alguien que acude a urgencias por su propio pie dos días después de haber padecido un accidente, que el que es traído por las ambulancias y los técnicos sanitarios te dicen que el paciente se salvó de milagro.
Siempre pregunto cómo fue el accidente:
  • A qué velocidad iba el coche.
  • Si llevaba puesto el cinturón.
  • ¿Saltaron los airbags?
  • ¿Salió por él mismo del coche?
  • ¿Si hubo lesionados graves?
  • ¿Alguien falleció en el accidente…?
Me daréis la razón que en un choque múltiple de varios coches, el que recibirá el mayor impacto será el último de la fila, verdad? O que si el coche fue un siniestro total el impacto habrá sido de categoría.
Pues eso, sentido común.

Dolor de cuello: A mí me duele mucho y estoy rígido. Voy a urgencias. ¿Qué me harán ?

La exploración médica es lo más importante.
La realización de radiografías cervicales también ayudaran al diagnóstico. Pero no seran de vital importancia. A veces sólo se objetiva una rectificación cervical o signos de desgaste o artrosis previa ya existentes antes del latigazo cervical.
Collarín cervical sólo en ocasiones aisladas!
Collarín cervical para el latigazo cervical.
Collarín cervical: Tratamiento esporádico del latigazo cervical .
El mito del collarín cervical.
Llevo quince años atendiendo enfermos que han padecido un latigazo cervical. Sólo en contadas ocasiones prescribo un collarín cervical. Cuando lo he hecho he remarcado la necesidad de retirar ese collarín en máximo 72 horas.
El collarín cervical es adictivo y provoca una atrofia de la musculatura cervical que sólo empeorará la clínica de latigazo cervical.
Se puede entrar en bucle. Me duele, llevo el collarín. Me atrofio. No aguanto la cabeza. Me pongo el collarín! Es causa de una cronificación de los síntomas.

¡Collarín cervical: menos es mas!
El enfermo saldrá del servicio de urgencias con el diagnóstico de latigazo cervical y con una cita de control con el traumatólogo, rehabilitador o médico de família.
Pero tendrás la incertidumbre que no sabrás cuanto tiempo tardaras en recuperarte

Luego se le añade un problema importante…

El latigazo cervical es una entidad donde médicos de família, rehabilitadores, traumatólogos, fisioterapeutas, osteopatas, masajistas, psicólogos, peritos, abogados, forenses y aseguradoras les cuesta ponerse de acuerdo. El fantasma de la compensación económica enturbia el ambiente. Vamos a dejar a un lado estas peculiaridades.

Señales de alarma del latigazo cervical. Debes consultar inmediatamente al servicio de urgencias.

· Dolor cervical (dolor de cuello) de inmediato.
· Sensación de inestabilidad de la cabeza. Son enfermos que llegan a urgencias sujetándose ellos mismos el cuello.
· Aparición inmediato de “corriente eléctrica” o pérdida de fuerza o sensibilidad en brazos o piernas.
· Traumatismo craneoencefálico con pérdida de conocimiento.

¿Una vez en la consulta qué?

Es posible que sean preciso otro tipo de pruebas complementarias:
1. Las radiografías funcionales. Se deben realizar con el cuello en flexión y extensión. Nos darán información para saber si existe algun esguince cervical y hay posibilidad real de luxación vertebral.
2. La RMN Resonancia magnética nuclear cervical. Nos dará información del estado de los discos y de las estructuras ligamentarias.
3. A veces puede ser preciso la realización de un EMG Electromiograma para comprovar el estado de los nervios de los brazos.
4. Acudir al médico rehabilitador será clave para disminuir el período de molestias. Bajo supervisión médica o de especialistas empezar a hacer movilizaciones suaves y ejercicios isométricos para reforzar la musculatura del cuello.

Sabías que…

  • ¿Por qué hay más chocados que chocadores con latigazo cervical? Porqué cuando alguién va a chocar tensa los músculos cervicales y existe menor movimiento del cuello.
  • Por debajo de 14 Km/hora (38,8 metros/segundo) no existe la posibilidad de latigazo cervical. No existirá dolor de cuello.
  • Existe más dolor a la extensión que a la flexión porqué el esternon hace de tope en la flexión.
  • Es importantísimo llevar bien graduado la altura del cabezal. Porqué en caso de latigazo cervical, evitará que la inercia el cuello pueda desnucarnos. (Atendí un accidente de coche donde un vehículo de alta gama lleno de airbags  no pudo hacer nada ante un cabezal mal ajustado. El fallecido murió por una lesión cervical alta, una luxación o fractura cervical…)
  • El nivel discal que padece más ante un latigazo cervical es la cervical C5 y C6
  • Está demostrado que acudir tempranamente al fisioterapeuta acorta el tiempo de recuperación.
  • Ser mujer de más de 60 años empeora el pronóstico.
  • Padecer de artrosis cervical previa, cirugía de la columna previo, tener el cuello rotado en el momento del impacto empeora el pronóstico de curación.
En fin… todos conocemos a alguien querido que ha padecido un latigazo cervical o esguince cervical. Muchos curaron prontamente. Otros curaron con secuelas. Y algunos entraron en la dinámica del dolor cervical crónico. Por eso es tan importante no caer en errores. No abusar del collarín y ponerse en manos amigas que ayuden a volver a nuestra vida diaria.
Salud!
http://www.spine-health.com/espanol/dolor-de-cuello/esguince-cervical-causas-y-remedios

martes, 12 de septiembre de 2017

12 Sep Día Internacional de Acción contra la #Migraña


Medidas domiciliarias de presión arterial.

https://www.seh-lelha.org/medidas-domiciliarias-presion-arterial-documento-consenso-seh-lelha-2014/

J.A. Divisón Garrote y Grupo AMPA de la SEH-LELHA

DESCARGAR DOCUMENTO PDF

El método utilizado desde finales del siglo XIX para el diagnóstico y seguimiento de la hipertensión arterial (HTA) ha sido la medida de la presión arterial (PA) en la clínica con esfigmomanómetros de mercurio o aneroides. A nivel poblacional este método ha demostrado relación de la PA con la morbimortalidad cardiovascular (CV). Por otra parte, es un hecho conocido que con las medidas clínicas no se evita la reacción de alerta de la consulta, no se informa de la variabilidad de la PA y son frecuentes los errores en el proceso de medición, lo cual
lleva a cometer errores en el proceso de diagnóstico y seguimiento de la HTA.

lunes, 11 de septiembre de 2017

Picuida. Tómate un minuto, salva una vida (Campaña por la prevención del suicidio).

El próximo día 10 de septiembre de 2017 se conmemora, nuevamente, el 15º día mundial por la prevención del suicidio. La campaña “Tómate un Minuto, Salva una Vida”, liderada por la Asociación internacional para la Prevención del Suicidio (IASP, por sus siglas en Inglés), busca sensibilizar a la población de todo el mundo respecto de las dificultades por las que atraviesan las personas con trastornos ansiosos y/o depresivos leves, y sus familiares, para que puedan aprender acerca de sus procesos y las estrategias que pueden seguir para favorecer su recuperación.
Recientemente, en julio de este año, se dio a conocer el Nuevo Plan de Prevención del Suicidio de la UGC de Salud Mental del Hospital Regional de Málaga. Y queremos aprovechar la fecha para volver a hablar de este recurso como estrategia de prevención.
A la(s) guía(s) es posible acceder, pinchando en este link

viernes, 8 de septiembre de 2017

Me sangra la nariz, por infeliz



Si te sangra la nariz, sigue estos consejos de esta farmacéutica (El blog de Pills) sobre lo que hay que hacer y también sobre lo que NO hay que hacer.
 

Picuida. La vuelta al cole

El comienzo del colegio conlleva un cambio en la rutina de la vida de los niños. En septiembre comienza la vuelta a los horarios de clase, el tiempo de estudio y la realización de actividades.
La vuelta a clase es un buen momento para recordar la importancia de desarrollar los hábitos que favorecen la salud de los niños y ayudan a que puedan desempeñar sus tareas de forma adecuada.
Compartimos la sección especial de la Asociación Española de Pediatría sobre la vuelta al cole donde se habla de alimentación, ejercicio, descanso nocturno, las mochilas, los cambios en los horarios… Tras unos pocos días de ajuste, toda la familia se irá incorporando a la rutina y así el curso escolar será más fácil para todos.
vuelta-al-cole

jueves, 7 de septiembre de 2017

Picuida. Conoce mejor la menopausia.

La Asociación Española para el Estudio de la Menopausia (AEEM) es una organización de profesionales sin ánimo de lucro, destinada al Estudio del Climaterio. En la actualidad, está formada por unos 1.000 socios de distintas especialidades como ginecología, reumatología, endocrinología, atención primaria, enfermería, etc.
La AEEM trabaja con otras sociedades médicas de forma multidisciplinar, para poder profundizar en las diferentes consecuencias de la menopausia tratada desde diferentes puntos de vista. Este hecho hace de la AEEM una sociedad científica dirigida a toda persona interesada por el estudio de la menopausia.
En su web tiene una sección dirigida especialmente a la mujer. Podemos encontrar información muy detallada sobre la menopausia, sus signos y síntomas (sofocos e insomnio, ciclos irregulares, cambios en la figura, osteoporosis, alteraciones del ánimo, cambios en la vida sexual…), sus distintas fases, su tratamiento. Toda esta información está avalada científicamente por publicaciones referenciadas en la propia web.
También existe un apartado donde si tienes cualquier duda o consulta sobre la menopausia, puedes enviarla y un experto responderá a la pregunta. Puedes además descargar documentos de interés sobre el climaterio y la menopausia.
Una web imprescindible para conocer más sobre la menopausia.

Fisioterapia a tu alcance. Los 3 mejores ejercicios para tratar el sindrome del piramidal o falsa ciatica

miércoles, 6 de septiembre de 2017

Picuida. Guía de ayuda para personas con asma .

Compartimos un  documento que le ayudará a conocer mejor el asma y su tratamiento. Ha sido elaborado por profesionales de la salud y por personas expertas en comunicación e información a pacientes. Para su redacción se han tenido en cuenta numerosos documentos informativos sobre asma elaborados en España y otros países. Incluye los consejos de distintas Sociedades Científicas. También han participado grupos de ciudadanía y de pacientes. No obstante, no sustituye a su médica o médico, quien le informará adecuadamente y aclarará sus dudas. El personal de enfermería también le aconsejará sobre los cuidados que va a precisar.
Guía de ayuda para personas con asma

lunes, 4 de septiembre de 2017

Picuida. Guías y materiales de salud adaptados para personas sordas.

Teresa Espartero García trabaja en el servicio de atención a la ciudadanía en el Centro de Salud Almanjayar (Granada) y colabora con la Federación Andaluza de Asociaciones de Personas Sordas. Hace algunos días contactaba con nosotros para compartir en la Red algunos materiales que podrían resultarnos de utilidad.
Concretamente, nos adjuntaba tres enlaces muy interesantes que puede ser utilizados por los profesionales sanitarios en la atención de personas sordas, usuarias de la lengua de signos y en cuyos proyectos también ha colaborado el Centro de Salud Almanjayar (los podéis encontrar a continuación).
Por otro lado, nosotros también hemos incluido algún recursos más y me gustaría que pudiéramos compartir por aquí aquellos materiales que os resulten de utilidad relacionados con este tema, ¿quién se apunta?.

SALUD.FAAS.ES:
Web de Salud de la Federación Andaluza de Asociaciones de Personas Sordas: http://salud.faas.es/Index.html
GUÍA DE SALUD ADAPTADA:
Guía de Salud, elaborada por SEMFYC y adaptada para personas sordas y que incluye videos en cada una de sus secciones: http://www.semfyc.es/es/enciclopedia/guia_practica_salud/
GUIA ADAPTADA PARA PACIENTES CON DIABETES:
Guía que pretende proporcionar a las personas sordas una herramienta accesible y práctica que les ayude a adquirir conocimientos y autocontrol de su enfermedad: http://lse.mundosigno.com/campus/guia_diabetes/index.html
APLICACIÓN MÓVIL:“Hipot CNV”: aplicación desarrollada gracias al Servicio Canario de Salud, permite la comunicación mediante un lenguaje audiovisual compuesto por pictogramas y voces sintetizadas y con textos disponibles en seis idiomas: español, inglés, francés, alemán, chino y árabe.
Y además…
PORTAL ARAPortal Aragonés de la comunicación Aumentativa y Alternativa: un lugar que ofrece recursos gráficos y materiales para facilitar la comunicación de aquellas personas con algún tipo de dificultad en este área.
Paneles de comunicación del Servicio Servicio Andaluz de Salud: basados en un Sistema Pictográfico que toma como origen una Tabla de Símbolos elaborada por enfermeras de UCI del Hospital “Punta Europa” de Algeciras.
Pictograma para el triage de Urgencias: creado por Óscar Carretero, Amanda Muñiz y Elisa Moya. http://elisamoya.blogspot.com.es/2011/08/pictograma-de-enfermeria.html